160 grammos szénhidrátdiéta

2021-04-01

 

Vrábel Kriszta az elmúlt években megmutatta, hogyan lehet könnyű és élvezetes egy diéta, hogyan készíthetünk húsz perc alatt tápláló vacsorát a családnak, vagy magunknak, hasznos bevásárlólistát ír nekünk arról, mi legyen mindig otthon a hűtőben, segít, hogy miként javíthatjuk közérzetünket és hogyan léphetünk ki a stresszes életformából a helyes táplálkozás segítségével.

A 160 grammos szénhidrátdiéta már bizonyított, rengetegen fogytak és fogynak a módszer segítségével úgy, hogy nincs rossz kedv, feszültség és megvonás. Csak finom, ötletes és tápláló ételek. Ilyen egyszerű!

Mit jelent a 160 grammos diéta?

Cukorbetegség, inzulinrezisztencia vagy akár fogyókúra is lehet az oka annak, ha valakinek 160 grammos diétát írnak elő az orvosok.
Ez a gyakorlatban annyit jelent, hogy naponta 160 grammnyi szénhidrátot ehetünk, általában a következő elosztásban: reggeli 30, tízórai és uzsonna 20-20, ebéd 50, vacsora 40 gramm. Az egész napra meghatározott mennyiséget azért kell ötszöri étkezésre bontani, mert így biztosítani tudjuk szervezetünk egyenletes energiaellátását,  és nagyjából folyamatosan egy szinten tudjuk tartani a vércukrunkat. A puszta szénhidrát-számolás mellett fontos része az életmódnak a rendszeresség, hogy nagyjából hasonló időpontokban együnk, és ne hagyjunk ki egyetlen étkezést sem. 

A finomított cukrot lehetőleg teljesen hagyjunk ki az étrendünkből, használjunk helyette alternatív édesítőszereket, például fruktózt, nyírfacukrot (xilit), eritritet, sztíviát. Ne fogyasszunk fehér búzalisztből készült termékeket (tésztát, kenyeret, péksüteményt stb.), válasszunk a teljes kiőrlésű lisztből, tönkölylisztből, durumlisztből készített változatokat. Ezek szénhidráttartalma szinte megegyezik a fehérlisztből készített társaikéval, de nagy előnyük, hogy csak lassan emelik a vércukorszintet. 

A sorozat könyvei





 
A sorozat legújabb megjelent kötete, a Kedvencek könnyebben egy életmódkönyv és receptgyűjtemény.

Miért válaszd Vrábel Kriszta könyveit?

A finom és laktató receptek mellett a könyvek számos extra információval is szolgálnak az olvasóknak. Az életmódkönyvben például 40 oldalnyi hasznos tippet olvashattok arról, hogy a 160 grammos szénhidrátdiéta mellett milyen fontos életmódbeli változtatásokra kell odafigyelnetek. Szóba kerül a mozgás fontossága, hogy miért nem használnak a villámfogyókúrák, szó esik a szuperélelmiszerekről, pre-, pro- és szimbiotikumokról, hogy milyen vitaminokat fogyasszuk, mit igyunk, hogy ne igyunk kalóriákat és segít eligazodni a szénhidrátok, fehérjék és zsírok különböző típusaiban.

Vrábel Kriszta legújabb könyvében a kedvenc ételeinket gondolta újra és minden receptnél fel is tünteti, hogy a hagyományos recepthez képest mennyi szénhidráttal kevesebb van benne.

Mindegyik könyvben találhattok extra tippeket, hogy még egészségesebben készíthessétek el a recepteket és természetesen minden recept mellett fel van tüntetve az adott étel szénhidrát- és kalóriatartalma, hogy pontosan számolni tudjátok az étkezéseitek szénhidráttartalmát!

Miért éppen a 160 grammos szénhidrátdiéta?

A 160 grammos diéta a lassú felszívódású, összetett szénhidrátokon alapuló diéta, nem diéta abban az értelemben, ahogy általánosságban fogyókúrára használjuk ezt a szót. Ez a diéta egy étkezési mód, amely minden egészséges ember számára követhető és követendő kellene hogy legyen.

 

A könyvek

Vrábel Kriszta az elmúlt években megmutatta, hogyan lehet könnyű és élvezetes egy diéta, hogyan készíthetünk húsz perc alatt tápláló vacsorát a családnak, vagy magunknak, hasznos bevásárlólistát ír nekünk arról, mi legyen mindig otthon a hűtőben, segít, hogy miként javíthatjuk közérzetünket és hogyan léphetünk ki a stresszes életformából a helyes táplálkozás segítségével. A 160 grammos szénhidrátdiéta már bizonyított, rengetegen fogytak és fogynak a módszer segítségével úgy, hogy nincs rossz kedv, feszültség és megvonás.

Csak finom, ötletes és tápláló ételek. Ilyen egyszerű!

IDE JÖHET VALAMI SZÖVEG

IDE JÖHET VALAMI SZÖVEG

IDE JÖHET VALAMI SZÖVEG

IDE JÖHET VALAMI SZÖVEG

IDE JÖHET VALAMI SZÖVEG

160 grammos szénhidrátdiéta könyvcsomagok

Ide jöhet egy szöveg a csomagról!

Csak finom, ötletes és tápláló ételek. Ilyen egyszerű!

Ide jöhet egy szöveg a csomagról!

Csak finom, ötletes és tápláló ételek. Ilyen egyszerű!

Ide jöhet egy szöveg a csomagról!

Csak finom, ötletes és tápláló ételek. Ilyen egyszerű!

 

 

Na de kinek is köszönhetjük a 160 grammos szénhidrátdiéta könyveket? 

Az ország egyik legnépszerűbb szerzője, a Lengemesék-sorozat megálmodója, Berg Judit így mesél magáról:

„1974-ben születtem Budapesten. Már gyerekkoromban is állandóan meséket szőttem, és leginkább arról ábrándoztam, hogy milyen lenne Robin Hood bandájába tartozni. Mivel ennek megvalósulására nem sok esélyt láttam, ezért reálisabb célt tűztem magam elé: úgy döntöttem, felnőttkoromban kaszkadőr leszek. Ennek érdekében minden fára felmásztam, veszélyes helyekről ugráltam, és időnként verekedtem. Biztos voltam benne, hogy ha megnövök, három fiam születik majd.

Végül – ahogy az lenni szokott – minden másként alakult. Tizenhat évesen négy hónapot töltöttem Brooklynban, és ez a rövid időszak gyökeres változásokat hozott a világnézetemben és gondolkodásomban. Sokat tanultam az önállóságról és bátorságról. Miután leérettségiztem a Karinthy Frigyes Kéttannyelvű Gimnáziumban, az ELTE angol–magyar szakán szereztem középiskolai tanári diplomát és drámapedagógus oklevelet, és kis kitérőkkel ugyan, de író lettem. Családom is lett: három lány és egy fiú boldog és büszke anyukája vagyok.

2005 óta foglalkozom meseírással, mesekönyveim több korosztályt is megszólítanak, a legkisebbektől a kiskamaszokig. Meséimből színdarabok, bábelőadások, mesefilmek, hangoskönyvek, rádiójátékok, társasjátékok és plüssfigurák is születtek. Számomra az írás jelenti a legfőbb boldogságot. Hiszek abban, hogy az embereknek – gyereknek és felnőttnek egyaránt – szükségük van a mesére, hogy szebbé, teljesebbé, kerekebbé váljon az életük. Arra törekszem, hogy a meséim révén én is egy picit hozzájárulhassak ahhoz, hogy élhetőbb, szerethetőbb, boldogabb legyen a világ.”

További cikkek

Az Animus 2021-es újdonságai

Ígéretünkhöz híven jövünk a 2021-es megjelenési terveinkkel, és nagyon reméljük, hogy nem avatkozik közbe sem a járvány, sem egy zombi-apokalipszis, nem kell majd többszörösen újraterveznünk, azaz minden úgy halad majd, ahogy megszoktátok, ahogy megszoktuk.

Remek könyvekkel jövünk idén is, szóval drukkoljunk magunknak!

 

 

Tovább
Mitch Albom 8. rész

 

 

Mitch Albom

Emberi érintés

Valós időről – valós időben

 

Az Emberi érintés a reményről szól, és valós időben, a mi időnkben, a koronavírus világjárvány közepette játszódik. Mitch Albom minden héten újabb résszel jelentkezik. Az új fejezetek eredeti nyelven a www.humantouchstory.com weboldalon érhetők el.

 

Az Emberi érintés egy michigani kisvárosban játszódik, és négy család életét követi nyomon, akik egyazon kereszteződés négy sarkán élnek. Amikor az új vírus elterjed Amerikában, a változások nem kerülik el az egykor meghitt környéket sem, ahol lassan elmaradoznak a hagyományos szombati összejövetelek. Némelyek közelebb kerülnek egymáshoz, mások bizalmatlanná válnak és eltávolodnak a többiektől. Egy orvosnak nehéz döntéseket kell hoznia. Egy lelkész hitét próbára teszik a válsághelyzet idején hozott rendszabályok. Egy kínai–amerikai pár a társadalom perifériájára szorul. Egy kisfiú pedig, megmagyarázhatatlan és csodálatos hatalma birtokában, reményt és kiutat kínál – amíg váratlanul nyoma nem vész.

Tovább
Mitch Albom 7. rész

 

Mitch Albom

Emberi érintés

Valós időről – valós időben

 

Az Emberi érintés a reményről szól, és valós időben, a mi időnkben, a koronavírus világjárvány közepette játszódik. Mitch Albom minden héten újabb résszel jelentkezik. Az új fejezetek eredeti nyelven a www.humantouchstory.com weboldalon érhetők el.

 

Az Emberi érintés egy michigani kisvárosban játszódik, és négy család életét követi nyomon, akik egyazon kereszteződés négy sarkán élnek. Amikor az új vírus elterjed Amerikában, a változások nem kerülik el az egykor meghitt környéket sem, ahol lassan elmaradoznak a hagyományos szombati összejövetelek. Némelyek közelebb kerülnek egymáshoz, mások bizalmatlanná válnak és eltávolodnak a többiektől. Egy orvosnak nehéz döntéseket kell hoznia. Egy lelkész hitét próbára teszik a válsághelyzet idején hozott rendszabályok. Egy kínai–amerikai pár a társadalom perifériájára szorul. Egy kisfiú pedig, megmagyarázhatatlan és csodálatos hatalma birtokában, reményt és kiutat kínál – amíg váratlanul nyoma nem vész.

Tovább
Ön elavult böngészőt használ! A jobb felhasználói élmény érdekében kérjük, frissítse böngészőjét.   Értettem